Zoals de commentaren hebben vermeld, variëren de cijfers enigszins tussen sportscholen, maar ik denk dat je nog steeds een aantal ruwe richtlijnen kunt geven.

• Pegboards kunnen waarschijnlijk door iedereen worden gedaan bij elk klimmen niveau. Je belast je vingers niet echt, dus de kans op blessures is klein. Het is in wezen hetzelfde als het oefenen van pull-ups. Het zal je waarschijnlijk niet te veel helpen (behalve bij lock-off-bewegingen).

• Je moet op zijn minst een solide V4-5-klimmer zijn om te beginnen met hangboarden. Je zou in staat moeten zijn om plooiende beklimmingen te maken op dat niveau, want dat is eigenlijk wat hangboarding is. Als je een hangboard-grip >15 seconden kunt vasthouden, belast je je vingers waarschijnlijk niet te veel (dus relatief veilig). Maar zorg ervoor dat u het eerst rustig aan doet en stop bij het eerste teken van pijn. Zorg er ook voor dat je ten minste een dag vrij neemt tussen hangboard-trainingen.

  Voor hangboarding kun je zelfs eerder beginnen als je een harnas draagt ​​en een gewicht aan de andere kant van een katrolsysteem bevestigt om gewicht te dragen van je vingers af.

• Campusen is intenser voor vingers dan hangboarden, dus je zou waarschijnlijk een solide V6-klimmer moeten zijn om te beginnen. Nogmaals, je zou in staat moeten zijn om plooiende beklimmingen te maken met de classificatie V6 +.