Vraag:
Wat kan ik doen om hoogteziekte te voorkomen?
Reverend Gonzo
2012-01-25 02:13:56 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik ga volgende maand op reis boven de 15.000 voet (4500 meter) en ik heb gehoord dat mensen vaak hoogteziekte krijgen. Is er iets dat ik van tevoren kan doen om ziekte te voorkomen of terwijl ik daar ben, dat me helpt?

Hoogteziekte kan op twee belangrijke manieren worden bestreden: (1) acclimatiseren: neem een ​​dag of twee om uw maximale lengte te bereiken, en (2) cardiotraining: mensen die veel hardlopen of fietsen, hebben minder last van hoge hoogtes. Succes!
Drie antwoorden:
#1
+19
A.A. Grapsas
2012-01-25 02:35:30 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ga je zo hoog wandelen, of een klein stukje in een auto? Naar 5.000 meter gaan zonder ooit 10.000 meter te hebben gebroken, klinkt een beetje lukraak, vooral als je niet zeker bent van de gevaren / hoe je ermee om moet gaan.

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om jezelf te helpen uw reis.

Eerst acclimatiseren. Ren niet zomaar tot wel 5.000 voet. Probeer tijd door te brengen op 8000 voet, 9000 voet, 10.000 voet enzovoort. Bovendien, klim hoog, slaap laag is altijd van toepassing. Als u zich niet lekker voelt, daal dan af, dit is de enige manier waarop u zich beter gaat voelen.

Vanuit chemisch perspectief kan diamox worden voorgeschreven door uw arts om u te helpen met acclimatisatie. Ik heb het gebruikt boven de 4000 voet en het heeft enorm geholpen.

Blijf gehydrateerd, je verliest snel hydratatie op hoogte. Thee is je vriend, dus neem er een flinke hoeveelheid van mee.

De laatste keer dat ik op 5.000 meter hoogte was, kauwden we op gemberwortel en het hielp tot op zekere hoogte.

#2
+17
RoflcoptrException
2012-01-25 03:30:51 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Het beste dat u kunt doen, is acclimatiseren. Dit betekent dat u uw lichaam geleidelijk aan de hoogte moet aanpassen. Dit kunt u bijvoorbeeld doen door de lengte van uw verblijf van dag tot dag te verhogen. Een ander heel belangrijk feit dat veel wordt gebruikt door bergbeklimmers is dat je altijd enkele meters onder het hoogste punt van de dag moet slapen. Zo bereik je bijvoorbeeld de hoogte van 4000 meter, waar je van plan bent te overnachten. Voor het slapengaan moet je indien mogelijk nog 200 - 300 meter winnen, daar wat tijd doorbrengen en dan naar beneden gaan en op 4000 meter gaan slapen.

Veel bergbeklimmers gebruiken ook Acetazolamide (Diamox), die als preventief middel kan worden ingenomen. Maar het gebruik ervan wordt controversieel besproken omdat het veel bijwerkingen heeft.

Daarnaast moet je veel drinken, maar geen alcohol, en je moet ook voor je voeding zorgen. Het is erg belangrijk dat u uzelf dwingt om niet veel stroom te gebruiken. (Dit is vooral belangrijk bij het beklimmen van een hoge berg. Je moet jezelf dwingen langzaam genoeg te lopen). Als u lichte symptomen voelt, hoeft u niets te doen, maar als het erger wordt, moet u zo snel mogelijk naar lagere hoogten gaan. Als het echt erg is, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken, want het kan u doden.

Goed antwoord. Ik wilde ongeveer hetzelfde zeggen. Overigens heb ik gezien dat mensen op diamox na een paar dagen acute hoogteziekte kregen. Misschien werkt het vooral op de symptomen en is het alleen het beste voor een dag of twee op hoogte?
Ja, ik denk dat het handig is als je heel snel een hoge berg wilt beklimmen en gewoon de symptomen wilt onderdrukken. Maar het is beslist niet aan te raden om het (proactief) te gebruiken.
@xpda - Voor zover ik weet, behandelt diamox de symptomen van hoogteziekte helemaal niet - integendeel - het voorkomt het optreden van hoofdpijn niet. Dat is goed; de hoofdpijn is het eerste symptoom dat u wilt opmerken wanneer u probeert te beslissen of u door wilt gaan met stijgen (niet als u er een heeft). Maar Diamox is geen magie; als je voldoende stijgt, moet je je lichaam de tijd geven, en daar is geen manier omheen.
"Mountaineering: Freedom of the Hils" beveelt diamox (acetazolamide) citaat aan: "Acetazolamide lijkt effectief te zijn bij het voorkomen en behandelen van [acute hoogteziekte] evenals bij onregelmatige ademhaling veroorzaakt door grote hoogte" (7e editie, pag. 490). Er zijn bijwerkingen en u moet met een arts praten, maar het geneesmiddel wordt aangeboden als behandeling en preventie van hoogteziekte. Het boek raadt diamox NIET aan als vervanging voor een goede acclimatisatie, maar als een supplement dat sommige mensen kan helpen.
Beide kanten hebben hier geldige punten: diamox is geen magie en vervangt niet de juiste acclimatisering. Maar het kan een positieve medische rol spelen (verbergt niet alleen symptomen). Ik ben op 4 reizen van meer dan 10 km voet geweest, en voor 2 daarvan had ik een recept voor diamox en voelde ik me over het algemeen beter dan de keren dat ik het niet had. Maar er zijn bijwerkingen, en u moet eerst met uw arts praten.
#3
+7
PV22
2016-06-07 10:01:10 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Hier is een betrouwbare medische bron van de oorzaken, symptomen en geadviseerde medische reacties voor hoogteziekte in verschillende mate. Cleveland Clinic - Informatie over hoogteziekte

Uitleg over hoogteziekte

Hoogteziekte kan iedereen treffen die naar grote hoogten gaat zonder het lichaam de tijd te geven om zich aan te passen aan de veranderingen in luchtdruk en zuurstofniveau. Grote hoogte wordt gedefinieerd als 8.000 - 12.000 voet boven zeeniveau. Zeer grote hoogte is 12.000 - 18.000 voet, en hoogtes boven 18.000 voet worden beschouwd als extreem grote hoogte.

Hoe sneller een klim naar grote hoogte, hoe groter de kans dat hoogteziekte zich ontwikkelt. Hoogteziekte is ook waarschijnlijker wanneer beklimmingen moeilijker zijn en meer energie vergen, vergeleken met een langzame en gemakkelijke klim.

Richtlijnen voor een goede acclimatisatie

  • Begin indien mogelijk onder de 10.000 voet en loop naar grote hoogte in plaats van te rijden of te vliegen. Als u naar een hoogte van meer dan 3000 voet moet vliegen of rijden, blijf dan 24 uur bij uw eerste stop voordat u hoger gaat.

  • Als u boven de 10.000 voet wandelt of klimt, vergroot u uw hoogte met niet meer dan 1000 voet per dag en bouw een rustdag in uw schema voor elke gewonnen 3000 voet. Onthoud: "Klim hoog en slaap laag", wat inhoudt dat als u meer dan 300 meter per dag klimt, u op een lagere hoogte in slaap valt.

  • Ga altijd naar een lagere hoogte als zich symptomen van hoogteziekte ontwikkelen.

  • Drink minstens 3 tot 4 liter water per dag.

  • Vermijd tabak, alcohol en andere kalmerende middelen, inclusief barbituraten, kalmerende middelen en slaappillen.

  • Eet op grote hoogte een dieet dat meer dan 70% koolhydraten bevat.

  • Klimexperts raden aan om voldoende zuurstoftanks mee te nemen om meerdere dagen mee te gaan bij reizen boven de 10.000 voet. Personen die risico lopen op het ontwikkelen van een laag zuurstofgehalte in het bloed (bloedarmoede), moeten hun arts vragen om een ​​ijzersupplement te nemen om het zuurstofgehalte in het bloed op peil te houden.

Het is erg belangrijk om de symptomen van hoogteziekte te kennen, zodat de behandeling vroeg kan worden gestart terwijl de ziekte nog mild is.

Preventie

De beste manier om hoogteziekte te voorkomen is door te acclimatiseren. Dit is een proces dat uw lichaam de tijd geeft om zich aan te passen aan de verandering in zuurstofconcentratie op grotere hoogte. Over het algemeen betekent dit langzaam klimmen naar een hoger niveau.

Veranderingen die in het lichaam optreden waardoor het beter kan wennen aan een hoger niveau, zijn onder meer: ​​

  • Diepere ademhaling

  • Hogere druk in de longslagaders zodat er meer longruimte wordt gebruikt om te helpen ademen

  • Meer rood bloed aanmaken cellen om meer zuurstof naar het lichaam te transporteren

  • Verhogen van de hoeveelheid zuurstof die uit het bloed naar de lichaamsweefsels vrijkomt

Behandeling

Voor alle stadia van hoogteziekte is de belangrijkste behandeling om zo snel en veilig mogelijk naar een lagere hoogte te gaan. Voor milde hoogteziekte zouden vrij verkrijgbare medicijnen hoofdpijn moeten verlichten. Andere symptomen verdwijnen snel op een lagere hoogte.

Symptomen van matige hoogteziekte verbeteren gewoonlijk binnen 24 uur op een hoogte die minstens 1.000 tot 2.000 voet lager is. De symptomen zouden binnen 3 dagen volledig moeten verdwijnen.

Mensen met ernstige hoogteziekte moeten onmiddellijk naar een lagere hoogte (niet hoger dan 4000 voet) worden gebracht. Ze moeten zo snel mogelijk door een arts worden gezien. Ziekenhuiszorg kan nodig zijn.

Sommige zeer bekwame klimmers en wandelaars hebben misschien een draagbare zuurstofkamer, ook wel hyperbare zuurstofkamer genoemd, bij zich als onderdeel van hun standaarduitrusting voor grote hoogte. De "kamer" is een lijkzak die vol lucht wordt gepompt. Het opblazen van de zak verhoogt de zuurstofconcentratie waardoor de persoon in de zak met hoogteziekte meer zuurstof kan inademen.

Medicijnen

Acetazolamide is een receptgeneesmiddel dat de ademhalingssnelheid van een persoon verhoogt, zodat er meer zuurstof wordt opgenomen. Het helpt het lichaam zich sneller aan te passen aan grotere hoogten en vermindert kleine symptomen van hoogteziekte.

Dexamethason is ook op recept verkrijgbaar. medicijn dat soms wordt gebruikt om hoogteziekte te voorkomen.



Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...