Vraag:
Wat is het meest efficiënte voedsel om mee te nemen tijdens een wandeltocht van 12-15 dagen?
victoriah
2012-01-25 02:46:18 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Afgelopen zomer heb ik 15 dagen met mijn vriend gewandeld in Sarek National Park, waar geen plaatsen zijn om meer voedsel bij te vullen.

Het voedselprobleem was een groot onderdeel van de pre-planning, aangezien het gewicht ook van groot belang was. Terugkijkend kan ik al een paar fouten identificeren die ik heb gemaakt, maar ik zou graag horen van andere mensen die meer ervaring hebben met het maken van lange reizen, zodat ik de volgende keer nog efficiënter kan zijn.

" Efficiënt "betekent dat je aan het eind van de dag niet al te honger hebt en tegelijkertijd het minste gewicht verbruikt. Het is belangrijk dat het eten de volle twee weken meegaat.

Stel dat ik helemaal geen smaak heb en het niet kan schelen dat ik zo nodig elke dag hetzelfde smakeloze ding eet.

Ik zou zeggen dat je voor een wandeltocht van 12-15 dagen sowieso niet aan al je voedselbehoeften hoeft te voldoen - sla gewoon genoeg calorieën in om je de hele dag door te komen. Je hebt geen gezond en uitgebalanceerd dieet nodig voor de reis.
Dat is wat ik bedoel met "voedselbehoeften": net genoeg om je aan het eind van de dag goed te voelen, het is niet nodig om genoeg vezels of vitamines of wat dan ook te eten.
Tijdens een kanotocht namen we een paar zomerworsten. Met een plak van een centimeter dik kun je een tijdje doorgaan, en ze zullen waarschijnlijk niet bederven.
'en het kan me niet schelen om elke dag hetzelfde smakeloze ding te eten als dat nodig is' <- Dit maakt me verdrietig. Als je lijdt, doe je het verkeerd;) - als je je tent hebt opgezet, je pot op het fornuis hebt staan ​​en naar de zonsondergang kijkt, wie wil er dan smakeloos? Je wilt een symfonie van smaak met die achtergrond. Delicious hoeft niet zwaar te zijn.
Na 25 km op een dag te hebben gelopen, smaakt alles gastronomisch :)
Deze vraag hangt nauw samen met [een-lijst-met-geschikt-voedsel-voor-een-lange-wandeling] (http://outdoors.stackexchange.com/questions/1609/a-list-of-suitable-foods- voor-een-lange-wandeling)
Gewicht is niet de enige zorg - er komt bulk binnen bij het inpakken voor 14 dagen. Je hebt compact, energierijk voedsel nodig. Focus op vetrijk, hoog eiwit. Het is gemakkelijk te veel koolhydraten te eten, aangezien gedroogd, licht voedsel bijna altijd op koolhydraten is gebaseerd. Een te hoog gehalte aan koolhydraten zorgt ervoor dat je honger krijgt, zelfs als je genoeg hebt gegeten.
Relevant [XKCD What-If?] (Https://what-if.xkcd.com/126/) Blijkt dat boter het meest calorie- / pondvoedsel is.
+1 voor Sarek. Ben er geweest tijdens een trektocht van 12 dagen en het was geweldig. Ook stoer. :)
Ik heb ergens gelezen dat mensen die de Himalaya gaan beklimmen graag M & M's Mars en gedehydrateerde soepen eten. Maar ik denk dat je ook voor Hardtack kunt gaan.
pindakaas heeft een goede caloriedichtheid (6cal / g), is goed houdbaar, verpakt gemakkelijk, bevat koolhydraten, vet en eiwit, geen suiker, smaakt goed en kan met een lepel uit de pot worden gegeten.
@victoriah 25 km per dag: o bent u supervrouwen?
@rootTraveller Haha nee, ik ben eigenlijk een super uit vorm dikke luie vrouw. Maar lange afstanden lopen is vrij eenvoudig als je er goed aan doet. Alleen de stukken bergop zijn moeilijk.
@victoriah Ik zal mijn best doen om door jou te inspireren :)
Noten zaden; hard, stevig volkorenbrood; harde, vette kaas; harde, vette salami. Voeg verse groene paprika's, avocado's, gekookte eieren, zelfs appels toe ... voor de eerste paar dagen. (Je gaat sowieso water meenemen; je kunt er net zo goed wat van meenemen als een avocado of een peper.) Laat de potten en pannen maar thuis - neem een ​​kleine, zeer lichte pot of een grote aluminium beker mee, meer als een algemeen hulpmiddel dan voor dagelijks koken. Geen enkele pot betekent meer en beter voedsel (gewicht) en minder tijd aan koken en schoonmaken. Drink veel goed water, warm of koud. Sla gedehydrateerde stadsmaaltijden helemaal over - denk aan boer.
Als je het niet erg vindt om elke dag hetzelfde te eten, is een combinatie van beef jerky, vetrijke noten zoals pecannoten of walnoten en gedroogd fruit een complete maaltijd. Als je het rundvlees zelf schokkerig maakt, bespaar je veel geld. Er is ongeveer 60 gew.% Opbrengst.
Zeventien antwoorden:
#1
+74
Russell Steen
2012-02-01 05:27:57 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Gedehydrateerde voeding is essentieel. Water weegt VEEL.

Ontbijt - Elke variatie op havermout. U kunt uw eigen maaltijden bereiden of voorverpakte maaltijden kopen.
Lunch - Pindakaas met harde plak. (had ik al gezegd water?)
Diner - Elke gedehydrateerde maaltijd is voldoende. Ik heb zowel de pantry Mountain House als de Backpackers gebruikt.
Snacks - Ik geef de voorkeur aan Clif-repen en Justin Nut Butter voor een goed compromis tussen gewicht / calorieën / smaak. Luna-repen bevatten meer calorieën per ounce, maar (IMO) smaken vreselijk.

Verreweg de grootste gewichtsfactor in voedsel wordt water. Als u weet dat uw route water bevat, neem dan zo min mogelijk mee. Ik ben zo ver gegaan dat ik slechts één liter (noodgeval) heb meegenomen en drink uit een fles van 0,5 liter die ik steriliseer met een steripen of andere reiniger. Onnodig te zeggen dat je er zeker van moet zijn, want geen water hebben is een enorm probleem.

Ten tweede, verpak al je voedsel opnieuw. Zelfs met gedehydrateerde maaltijden kun je ounces snijden door ze allemaal weer in ziplocs te verpakken.

Gebruik een zeer lichtgewicht brander &-brandstof. Veel wandelaars zweren hier bij de beer can-methode, maar ik vind mijn msr pocket rocket prima. Maar als je echt ounces wilt snijden, ga dan voor het blik.

Ik gebruik een titanium beker van 7L met sneeuwpiek voor al mijn kookkunsten.

Koop een titanium spork. Geweldige gewichtsverhouding.

Ik ging een beetje verder dan alleen eten in het hele eetplan, maar ik hoop dat het helpt.

Ik draag of zuiver mijn water nooit, waar ik wandel, is het helemaal schoon, dus dat is geen overweging voor mij, maar waarschijnlijk voor andere wandelaars die dit vinden, denk ik: D
@victoriah - Dat zou geweldig zijn en ik wou dat ik het kon. Laatst las ik dat er geen plaats in de VS is die geen potentieel heeft voor Giardia. Gedomesticeerde dieren, inclusief de toegenomen populariteit van wandelen met honden, over de hele VS hebben deze protozoa verspreid naar vrijwel elke stroom in de continentale VS. Dat wil niet zeggen dat je * geen * geluk kunt hebben in de VS door onbehandeld water te drinken, alleen dat het hier geen goed idee is.
Gedehydrateerde diners zijn extreem duur voor wat je krijgt. Overweeg om gedehydrateerde groenten / vlees te kopen of te maken en te combineren met couscous.
@CoreyD - Ze kunnen zijn. Maar door te winkelen en dergelijke, kan ik het over het algemeen terugbrengen tot $ 6 / maaltijd. Je kunt het goedkoper doen door thuis uit te drogen, maar $ 6 / maaltijd is minder dan wat de meeste mensen gemiddeld aan eten eten, dus ik weet niet zeker of ik dat "extreem" duur zou noemen.
@RussellSteen je gaat ervan uit dat je verzadigd raakt door er een te eten, wat niet noodzakelijk het geval is voor mensen die veel kilometers maken.
@CoreyD - Het is gewoon mijn ervaring, ik neem niets aan. Ik wandel veel kilometers en dit werkt voor mij en ik eet tijdens het wandelen 4 k tot 5 kcal / dag. Verschillende mensen zullen verschillende caloriebehoeften hebben, wat een heel aparte kwestie is. We kopen ons eten tegen een compromis tussen kosten en tijd in vergelijking met calorieën, gewicht en vereiste voorbereiding op het kamp. Gevriesdroogde maaltijden voor het avondeten vormen een goed compromis voor mij en zijn in mijn beleving niet 'extreem' duur, zeker niet als ik rekening houd met mijn eigen tijd die ik besteed aan het proberen om thuis uit te drogen.
@CoreyD - Hier is een voorbeeld. We slaan een voorraad in tijdens de verkoop, dus betalen we over het algemeen 60% van de verkoop. Mijn vrouw en ik zullen dit dragen. Zelfs zonder de verkoop zijn het twee porties voor elk $ 6. We kopen echter uitverkoop, dus we betalen over het algemeen slechts $ 7,2 of $ 3,60 per persoon voor 2 porties, dus $ 1,80 per portie. $ 1,80 / portie is gewoon * niet * extreem duur. http://www.rei.com/product/768688/mountain-house-beef-stew-4-servings. Sommige mensen doen graag de hele "maak je eigen eten". Dat is cool, en dat respecteer ik. Maar laten we de andere opties niet verkeerd omschrijven.
De volledige verkoopprijs van @RussellSteen is enigszins obsceen. $ 12 voor 1050 calorieën is duurder dan de meeste prijzige energiebronnen zoals Honey Stinger Waffles en Gu energiegel. De gevriesdroogde maaltijden zijn voor sommigen logisch, maar je moet je realiseren dat je niet veel krijgt voor waar je voor betaalt.
@RussellSteen: * Laatst las ik dat er geen plaats in de VS is die geen potentieel heeft voor Giardia. Gedomesticeerde dieren, inclusief de toegenomen populariteit van wandelen met honden, over de hele VS hebben deze protozoa verspreid naar vrijwel elke stroom in de continentale VS. * Helemaal niet waar. Meer info hier: http://www.lightandmatter.com/article/hiking_water.html
@BenCrowell - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10737847 Het risico is minimaal, daarom zei ik 'potentieel', maar het risico is er en om mijn claim "totaal" onwaar te noemen is overdreven. Er zijn bevestigde gevallen van Giardia in het achterland. Giardia is ook niet de enige parasiet die er is. Als iemand die persoonlijk amoebe dysenterie heeft gehad door vervuild water in het binnenland ... is het niet iets waar ik risico's mee wil nemen, zelfs als de kansen klein zijn. Het gebruik van een filter is veel minder gedoe dan nog een keer * dat *.
@RussellSteen - Je kunt het water onbehandeld drinken in Glacier National Park in Montana. Ik woon aan de Canadese kant en ik drink al mijn hele leven het water uit de beken en kreken in het gebied.
IMO De Lemon Luna Bar is de enige eetbare smaak
Biedt pindakaas * enig voordeel ten opzichte van gewone pinda's?
@CoreyD Gedehydrateerde maaltijden zijn [€ 1,45 per pakket op Amazon] (http://www.amazon.de/Knorr-Spaghetteria-Funghi-Pasta-Pilzsauce/dp/B00623OQ2W). Voor dat geld kan ik niet voor mezelf koken.
#2
+43
Ben Crowell
2013-03-31 07:58:39 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Veel mensen hebben antwoorden gepost die aangeven wat ze graag eten. Het OP stelde echter een heel specifieke vraag, namelijk: "Wat is het meest efficiënte voedsel om mee te nemen tijdens een wandeltocht van 12-15 dagen? [...] Stel dat ik helemaal geen smaak heb en er niet om geef indien nodig elke dag hetzelfde smakeloze eten. " Ze verklaarde specifiek dat haar enige criterium efficiëntie was.

Volgens dit criterium is er een zeer duidelijk omschreven antwoord op haar vraag, namelijk dat ze voedsel moet meenemen dat puur uit vet bestaat. Vet heeft een energiedichtheid van 9 kcal (37 kJ) per gram. Dit is een redelijk goede benadering voor alle vetten. Als je rondkijkt naar puur vet voedsel met heel weinig water erin, dan vind je eigenlijk alleen kookoliën zoals olijfolie. Ter vergelijking: granola is ongeveer 3 kcal / g (12,5 kJ / g), havermout 2 kcal / g (8,4 kJ / g), koekjes 6 kcal / g (25 kJ / g). Dus volgens de gestelde criteria zou de OP een grote kan olijfolie in haar verpakking moeten doen.

Als je calorieën per liter gebruikt als je verdienste, krijg je ongeveer hetzelfde antwoord: bakolie. Dit komt omdat olie ongeveer twee keer zo dik is als de meeste voedingsmiddelen die je eigenlijk zou willen eten.

Raad ik een dieet met pure olijfolie aan voor een 2 weken durende backpacktocht? Natuurlijk niet, maar dat toont alleen maar aan dat het OP meer realistische criteria moet stellen. Niet alleen zou een mens zich ellendig voelen bij dit dieet, maar koolhydraten dienen als primer voor het vetmetabolisme. Het menselijk lichaam kan geen vet verteren zonder ook koolhydraten te hebben. Zonder koolhydraten krijg je ketose. Zie bijvoorbeeld McArdle, Inspanningsfysiologie: energie, voeding en menselijke prestaties, 1986.

Een goed uitgangspunt bij het vaststellen van meer realistische criteria zou zijn om te beslissen over een bepaalde balans tussen vetten, koolhydraten en eiwitten. Een standaardaanbeveling is dat ongeveer 50% calorieën uit koolhydraten, 35% uit vet en 15% uit eiwitten bestaat.

Dat is een goed voorbeeld van waarom ik van natuurkundigen houd. Lekker, meer olie koken!
Boter kan ook bijna optimaal zijn.
Ik had dezelfde gedachte;) in plaats van puur vet te saai, heb ik goede ervaring met gedroogde worsten zoals salami. Maar hier wil je waarschijnlijk ook wat brood bij. Dat gezegd hebbende, er zijn een behoorlijk aantal hutten net buiten de Sarek waar je verschillende soorten voedsel kunt bijvullen, zoals pasta, enz.
Ik had gedacht aan olijfolie, het is zeker een goede boost, maar ik kon me niet voorstellen dat iemand er alleen van zou overleven. Wat dacht je van pindakaas, 5,8 cal / g, 50% vet, 20% koolhydraten, 25% eiwit. Gebruikt (met enkele toevoegingen) door de WTO om hongersnood te verlichten.
Breng gewoon pinda's mee ... Ze bevatten ongeveer 60-70% puur vet en zijn lekker. :)
Ketose is een goede zaak, niet te vermijden. Zie [The Art and Science of Low Carbohydrate Living] (http://smile.amazon.com/dp/B005CVV2AE)
Puur vet zou alleen het meest efficiënt zijn als je het allemaal kunt metaboliseren, wat ik vermoed dat je dat niet kunt. In * The Worst Journey in the World * schreef Cherry-Garrard: "[onze calorische] behoeften worden berekend voor de totale opname van alle voedingsmiddelen: maar in de praktijk gebeurt dit door visueel bewijs niet: dit is vooral merkbaar in de geval van vetten, waarvan een hoeveelheid niet werd verteerd door mannen, pony's of honden. "
#3
+31
Adam Matan
2012-03-13 11:21:23 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Rijst.

Als je vers (of gezuiverd) water hebt, is een verbazingwekkend kleine hoeveelheid rijst voldoende voor 14 dagen. Ik heb 12 dagen lang de Cordillera Real afgelegd en rijst was de enige redelijke optie qua gewicht. Een kleine set kruiden - vooral zout en peper - verbetert de smaak aanzienlijk.

Als je 14 dagen lang niet hetzelfde voedsel wilt eten, neem dan andere soorten voedsel (bijv. Pasta) en eet ze op. de eerste dagen, zodat u daarna een redelijk gewicht draagt.

Rijst kan ook gemakkelijk heerlijk gemaakt worden! Gedehydrateerde zwarte bonen wegen niet veel en voegen wat smaak toe. Er kunnen allerlei soorten kruiden worden toegevoegd die ook niet veel wegen. Gepoederde kaas is ook een goede toevoeging. Als alternatief is couscous goed en even licht van gewicht.
Ik kan niet aanbevelen om zo lang hetzelfde voedsel te eten, noch uit persoonlijke ervaring, noch uit wat ik weet over voeding - vooral niet rijst. Het zou voor Adam hebben gewerkt, ik zal het waarschijnlijk niet voor de meeste hebben.
@PaulPaulsen Natuurlijk, je moet je voedselconsumptie diversifiëren, maar rijst is een goed basisingrediënt.
Rijst is niet optimaal omdat het een relatief lange kooktijd vereist, dus er moet meer brandstof worden vervoerd. Couscous hoeft bijvoorbeeld niet gekookt te worden, laat hem in heet water weken en wacht enkele minuten (met kachel uit).
@fgysin Dat is waar, maar een paar opmerkingen: 1. We kookten elke dag soep om te rehydrateren en onszelf warm te houden, dus we hadden sowieso veel brandstof (1 liter per persoon als ik me goed herinner) brandstof.2. In 2004 kon je in Bolivia geen couscous krijgen, en 3. In sommige gebieden wordt gekookt met lokaal hout, zonder kachel.
Bonen en rijst! Je kunt de bonen laten weken als je wilt, maar het duurt even. Nadat je jezelf hebt ingespannen, denk ik niet dat je de consistentie van de wasachtige bonen zult opmerken, omdat je waarschijnlijk alles zult ploegen dat calorieën bevat.
Couscous is zeker 'optimaal' - ik heb iemand 3+ weken couscous met smaakpakketten zien gebruiken. Hij legde dagelijks grote afstanden af, maar hij merkte op dat hij na de wandeling nooit meer couscous wilde zien :-)
#4
+22
Noam Gal
2012-01-25 03:09:02 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik kan mijn favoriete wandelvoedselroutine aanbieden, maar ik heb het meestal maar 4-5 dagen gehad, tussen bevoorrading door.

  • Quaker-havermout als ontbijt (meestal twee pakjes met de melkpoeder , voeg koud water toe aan elk pakket).
  • 3-4 snacks gedurende de dag (2 Snickers, 2 M&M's, soms andere varianten zoals Cliff-repen of Havermoutsnacks).
  • Een grote tortilla met gele kaas en plakjes pepperoni voor de lunch.
  • 1 Lipton-maaltijd (Made by Knorr) van pasta met saus of rijst, aardappelpoeder in de mix en tonijn in zakjes (efficiënter dan blikjes in qua gewicht) voor het avondeten, ook in een tortilla.

Die mix hield me lang op de been, maar zoals ik al zei, ik had nooit meer dan 5 dagen eten bij me.

Ik zou ook iets in deze zin aanbevelen. Veel koolhydraten gedurende de dag om u door te laten gaan, maaltijden met een hoger vetgehalte 's nachts om u in stand te houden terwijl u slaapt. Vergeet het eiwit niet om uw spieren te voeden.
koud water in je havermout? Neem 10 minuten en verwarm water voor koffie en hete havermout. Je dag wordt er leuker door.
Ik heb net een lange wandeling gemaakt en elke ochtend twee havermoutpakketten gegeten. Verkoudheid. Ik geef toe dat ik het op twee extra koude ochtenden met warm water had, en het was lekker. Maar ik zou de extra brandstof niet willen meenemen om elke dag meer water te kunnen koken. Ik denk dat het een kwestie van smaak is. Maar persoonlijk stem ik nog steeds voor koude havermout.
koud water, havermout en melkpoeder, probeer het voordat je begint met wandelen, misschien geniet je er niet van ...
#5
+13
Kevin Krumwiede
2015-02-18 08:16:12 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Historisch gezien hebben veel coureurs de bois het overleefd op pemmican, een mengsel van gesmolten vet, gedroogd vlees en gedroogd fruit dat rijk is aan vitamine C. Het zou een uit voedingsoogpunt complete maaltijd zijn , en in staat om u te ondersteunen gedurende lange periodes van inspannende activiteit. Beenmergvet zou het meest voedzaam zijn en het minst waarschijnlijk bederven, maar grondig gesmolten vet is voldoende voor een korte trip. U kunt veel verschillende recepten online vinden.

De smaak was niet geweldig. Het vet had de neiging ranzig te worden.
Dit is een geweldig, praktisch vervolgantwoord als reactie op het zeer letterlijke antwoord van @Ben Crowell.
Voeg hieraan toe en andere antwoorden uit persoonlijke ervaring: je zult veel water willen hebben als je gaat met droog, zeer voedzaam voedsel, of je zult op zijn zachtst gezegd buikpijn hebben.
#6
+12
Sherwood Botsford
2013-04-01 20:03:11 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ben's antwoord hierboven is goed. Ik wou dat ik hem meer dan één keer omhoog kon klikken.

Vuistregels: koolhydraten en eiwitten bevatten 3,5 tot 4 calorieën per gram. Vetten bevatten ongeveer 9 calorieën per gram.

Door hard te werken, vooral bij koud weer, kun je veel vet in je dieet verdragen.

Bij het plannen van eten voor tieners, dacht ik aan 4000 calorieën per dag. Dit is voldoende voor dagen met 8-9 werkuren per dag. (Vrij harde kern vergeleken met het meeste recreatief gebruik.)

Met een 40% vetgehalte levert elke honderd gram voedsel 40 * 9 + 60 * 4 = 360 + 240 = 600 calorieën. Er zou dus 700 gram voedsel per dag nodig zijn - ongeveer anderhalve pond. Onze maaltijden hadden de neiging om minder vet te bevatten dan dat, en een grove vuistregel was 2 pond drooggewicht per persoon per dag. Dit was mogelijk voor zaken als kaas en pindakaas die een matig watergehalte hebben, maar ook vetten bevatten.

Twee pond per dag betekent dat de boodschappen voor een reis van 15 dagen 30 pond zijn. Met de vetrijke optie (VEEL noten, veel bakolie) Daar kom je echt niet omheen.

Dus, zoals anderen hebben opgemerkt, moet je de rest van je uitrusting laten branden, en minimaliseer het parasitaire gewicht (verpakking) van uw voedsel.

Als u vaak op reis gaat, plaats uw voedsel dan in een spreadsheet. Ik had er een waarin ik het gewicht / volume per portie berekende, een constante had voor het aantal mensen in de reis, een andere constante voor de reisklasse, en het spreadsheet zou het verpakkingsgewicht / -volume voor alles berekenen. Dit maakt het een BUNCH gemakkelijker bij het inpakken voor een expeditie van 30 personen gedurende 3 weken in de wilde wateren van het noorden van Saskatchewan.

Een terzijde: een extern framepakket is aanzienlijk gemakkelijker bij het hanteren van veel gewicht. Ze zijn meestal breder en vlakker, dus houd de last dichter bij uw eigen zwaartepunt. Ze zijn echter een echte PITA in borstelig land, zoals de extra breedte en blootgestelde hoeken vangen.


Als reactie op een verzoek is hier de link naar mijn planningsspreadsheet:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zruHUUSo3DKYsPLbBe6PKTI35PIXRgKIrsEZsjJ7TU4/edit?usp=sharing

GROENE cellen worden ingevuld door formule.

Het blad heeft 4 tabbladen:

  • Route
  • Uitrusting (Ik kan voorzien, zijn dingen die ik extra heb, die ik voor mijn neefje kon ritselen)
  • Menu
  • Ingrediënten.

Je MOET consistent zijn in de namen die worden gebruikt op de tabbladen Menu en Ingrediants, anders werken VERT.ZOEKEN niet.

Als je de hoeveelheden wilt wijzigen, gebruik dan het tabblad Ingrediants en verander de portiegrootte.

U kunt kopiëren en wijzigen.

Scenario: mijn neef vloog uit het oosten om met mij op reis te gaan. Hij was 19, fit en ongeveer 140 pond. Ik heb de verkeerde maat van 65, niet zo fit, en was 175 pond. Onze pakketten waren elk 40 pond.

De wildernis van Willmore is variabel in terrein en klimaat. Sneeuw kan elke maand van het jaar voorkomen. Trails zijn meestal paardenpaden. Geen bruggen. Veel stroomovergangen onder de boomgrens en moerassen in passen. Je leeft gewoon met natte voeten. Onze route was ongeveer 1/3 halve eeuw oude kapwegen, een derde paardenpad en een derde bushwhacking, en tijd boven de boomgrens. We hebben ongeveer 120 km afgelegd in 6 dagen.

We verdeelden onze lunch in twee lunches, meestal ongeveer 3 uur uit elkaar. We kwamen rond 8 uur op het pad, zouden de eerste lunch hebben om 10.30 tot 11 uur en de tweede lunch rond 2.00 uur. We kampeerden tussen 6 en 7. Dit jaar waren er zware branden in B.C. en het zonlicht varieerde van geel tot oranje. Soms ging het uitzicht verloren in de rook op minder dan anderhalve kilometer afstand.

Ik noem dit om context te geven aan de uitrustingslijst op het gekoppelde spreadsheet, en zodat je hoeveelheden kunt aanpassen aan je activiteitsniveau.

Zou u bereid zijn uw spreadsheet te delen? Geef misschien een link naar Google-bladen ?? :)
#7
+12
Camden
2013-01-26 01:07:28 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik maakte een wandeling van 272 mijl door de Sawtooth Mountains en dit was mijn dieet (dat werkte goed voor mij):

2-3 havermoutpakketten in de ochtend
trailmix als tussendoortje
top ramen met chilipoeder voor de lunch
dan rijst of aardappelpuree met een paar smaakmakers gemengd voor de smaak, zoals knoflook, kruiden, boter, kaneel enz ...

Rijst, aardappelpuree , gedehydrateerde melk en havermout zijn het lichtste voedsel dat je kunt meenemen.
Bruine rijst is ook gezonder dan wit.
Ik moest al mijn eten naar binnen dragen omdat er geen voorraad was, maar ik gebruikte een filterwater stro voor al mijn waterbehoeften (werkte prima).

Cliff bars en Snickers of M&Ms zijn allebei een geweldige snack, maar zijn zwaar als je je er zorgen over maakt.

hoeveel dagen voor een wandeling van 272 mijl?
#8
+10
Shawn
2012-03-11 04:20:36 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Good Ol 'Reliable Peanuts (GORP), of Trail-mix:

Trail-mix is ​​een combinatie van gedroogd fruit, granen, noten en soms chocolade, ontwikkeld als tussendoortje om mee te nemen tijdens buitenwandelingen.

Ik combineer pinda's en rozijnen met chilipoeder, en dat vult de meeste van mijn snackbehoeften tijdens het wandelen.
-1 totaal niet-creatief antwoord. Plus 15 dagen GORP? Kom op man . . .
@JimBeam Oh alsjeblieft. Ik suggereer er geen 15 dagen van. Bovendien is creativiteit hier niet het doel. Een juist antwoord is meer waard dan een creatief antwoord. Als je mijn antwoord wilt bekritiseren, zeg dan dat het onvolledig is, dat het meer dan één optie moet vermelden. Of zeg dat het de oorspronkelijke vraag niet beantwoordt. Ik ben het ermee eens dat zijn antwoord niet het beste is, maar ik denk dat uw opmerking veel erger is dan mijn antwoord.
Pinda's is een redelijk goed antwoord voor "meest efficiënt".
#9
+9
joran
2013-03-26 16:40:03 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Datums zijn de beste. Heerlijk, gezond en duurzaam. In combinatie met melk kan ik gemakkelijk een week doorgaan met niets anders. Geen wonder dat deze combinatie de favoriet van de woestijnnomaden is.

Daar ben ik het mee eens. Dadels zijn extreem calorierijk, natuurlijk voedsel, dat tijdens het parcours meestal super lekker is. Als een kanttekening: probeer uw dieet te variëren. Als je alleen maar gedroogd fruit eet, krijg je uiteindelijk de runs.
Dadels lijken ongeveer 2,75 cal / gram binnen te komen. Andere opties bereiken gemakkelijk 4cal / gram. Tenzij er superdroge dadels beschikbaar zijn?
#10
+6
xpda
2012-01-25 03:29:51 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik ga met een paar gedroogde maaltijden in Mountain House per dag en controleer de calorieën per ons snacks en ander voedsel dat ik koop. Iedereen doet dit anders. Ik heb eerder een watermeloen gedragen. Ik vond dit enigszins inefficiënt.

Klinkt als de tijd dat we twee (kleine) braadkippen voor citroen / bierblikjes kip binnen droegen. Dat pakte niet zo goed uit.
Watermeloen? O_o wie zei dat de mens was geëvolueerd, had een facepalm-moment;)
#11
+5
Henrik
2015-02-23 14:59:53 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Vet, dik en dik.

Als je hardcore bent, kun je producten krijgen zoals: Naturlig energi til heste Dit is een Deens product, maar het zijn er 99 , 5% puur plantaardig vet in poeder, geur- / smaakloos. Best gaaf om aan je eten toe te voegen, je krijgt de hoogst mogelijke dichtheid aan calorieën en het smelt gewoon in je berg, zonder smaak.

#12
+5
K2Chris1983
2015-02-25 22:02:19 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Voor mij draait het allemaal om uitdroging.

Oké, 12-15 dagen zonder bevoorrading? Ik raad je ten zeerste aan om de omgeving van deze plek waar je gaat trekken te onderzoeken. Alsof je weet dat je watervoorraden zich bevinden (bronnen, kreken, enz.), Zodat je niet zwaar inpakt. Uitzoeken of u kampvuren kunt hebben, want verspil uw brandstof niet, maar gebruik deze op een regenachtige dag. Begrijp het weer, dit zal je vertellen hoeveel uitrusting je echt nodig hebt. Pak ook zo licht mogelijk in! U moet uw pakgewicht verminderen om het voedselgewicht tegen te gaan!

U kunt VEEL uitdroging doen op uw EIGEN! Er zijn websites die u stap voor stap laten zien hoe u dit moet doen, en ook wat u moet doen. Ik heb de Nesco Food Dehydrator FD-75A die in de loop der jaren heel goed heeft gewerkt. Ik kocht ook een boek van Backpackingchef.com dat in detail ging over fornuizen, koken, mijn maaltijden inpakken, planning, inventaris, enz ... Het beste deel, het bevat veel GOEDE recepten!

Een andere site om uit te checken is thebackcountrychef. com (anders dan de bovenstaande URL) die wat informatie bevat over calorieën of energie per dag, maaltijden, enz. Ik zou sterk aanbevelen om video's op YouTube te bekijken door OnlyTheLightest om het gewicht in je rugzak te verminderen. Ook de Harmony House Foods-site heeft veel al gedehydrateerd voedsel. Goede site voor het kopen van benodigdheden voor die lastminutereizen.

Ook is er GEEN JUISTE MANIER voor backpacken, jarenlang leven volgens de Appalachian Trail.

Interessant. Het kwam niet bij me op om zelfs maar te overwegen om te gaan wandelen waar ik niet dagelijks toegang heb tot water. In mijn gebruikelijke trefpunten (Willmore Wilderness, Rocky Clearwater Recreation Area) steken we meestal elk uur een beek over. Op Coral Creek, omhoog richting Job Pass, steken we de kreek 22 keer over in een tijdsbestek van 3 mijl. Ik ben altijd in staat geweest om weg te komen door alleen een oude 1 liter popfles te gebruiken.
Toevoeging 3 jaar later: in de zomer van 2018 heb ik een reis gemaakt en ik had geen water meer boven de boomgrens. Naast onze bidons hadden we een fles van 2 liter. Rond 14.00 uur verdwenen Nu heb ik een fles van 2 liter per persoon bij me, en de hond heeft een liter in zijn rugzak. Als we niet boven de boomgrens gaan, dragen we ze leeg.
#13
+4
helm
2015-03-23 18:29:04 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Onlangs zijn voedingsdranken die aan de volledige voedingsbehoeften van volwassenen voldoen (optimale verhouding van koolhydraten, eiwitten, vetten en andere voedingsstoffen) in opkomst. Backpackers zijn waarschijnlijk niet de doelgroep, maar hun behoeften zouden redelijk goed moeten worden gediend door deze shakes.

Populaire merken zijn Soylent (alleen VS) of Joylent (Europa gebaseerd maar verzending wereldwijd).

Persoonlijk heb ik Joylent geprobeerd en ik drink het nog steeds van tijd tot tijd, vooral als ik na het werk wat snelle energie nodig heb voordat ik naar de sportschool ga, maar geen tijd heb om te koken. Het is geen culinaire explosie, maar ik denk dat het geen groot probleem zou zijn om er twee weken van te leven, vooral als je voor wat afwisseling gedroogd fruit toevoegt.

Het is ongeveer 2100 kcal per zak van 600 gram, dus gedurende 10 dagen, ervan uitgaande dat je meer dan deze 2100 kcal nodig hebt vanwege de permanente inspanning, zou je eindigen met ongeveer 10 kg. Dat is nogal een last, maar aanzienlijk minder gewicht zou alleen mogelijk zijn met een veel meer op vet gericht dieet. Afgezien van het poeder zelf, heb je alleen water en een plastic shaker nodig. Geen vuur nodig. Zolang je toegang hebt tot vers water, zou het geen probleem moeten zijn om altijd dezelfde shaker te gebruiken (als je hem goed schoonmaakt).

Realistisch gezien zou ik niet alleen van dat spul leven, maar voor mijn volgende langere reis ben ik van plan om met Joylent in ongeveer de helft van de voedselbehoeften te voorzien.

#14
+4
ab2
2015-08-11 18:54:26 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Het meest efficiënte "voedsel" dat u kunt dragen, is het lichaamsvet dat u zich kunt veroorloven te verliezen. In onze jonge jaren gingen we op backpacktochten van 12 tot 14 dagen, met een veel gevarieerder dieet dan in de andere antwoorden wordt gesuggereerd. We namen gevriesdroogde ontbijten en diners, brood, kaas, boter, plakjes ham, chocolade, noten, gedroogd fruit, bevroren sinaasappelsap blikje leverpastei en een blikje olijven. We dachten dat we tijdens de reis 5 tot 7 pond per stuk zouden verliezen. We waren op reis door een land met een overvloed aan zuiver water, hoewel we later wel een waterzuiveraar met omgekeerde osmose hebben meegenomen. We waren ook niet bijzonder sterk. De luxe was veel, veel belangrijker voor het plezier van de reis dan de last van hun bescheiden extra gewicht.

#15
+4
gerrit
2016-05-24 21:06:35 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik eet graag Knorr Spaghetteria. Ik weet niet of het qua energie het meest efficiënt is, maar het is veel efficiënter dan gedroogde maaltijden in de buitenwinkel qua prijs!

Bij Amazon verkopen ze voor € 1,45 per pakket. Er wordt geadverteerd dat een pakket een maaltijd voor twee is, maar dat is het niet - het is een maaltijd voor één. Maar € 1,45 per maaltijd is helemaal niet slecht.

Vroeger bracht ik pindakaas mee, maar daar heb ik geen moeite meer mee. Ik neem alleen pinda's mee. Heel veel van hen. Makkelijker mee te nemen, gemakkelijker te eten.

Afgezien daarvan eet ik hardkeks, gedroogd fruit (mango, papaja, aardbei en ananas), chocolade, havermout met rozijnen en suiker.

#16
+2
Jo Kealoha
2015-04-04 01:17:23 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ik heb Hawaï alleen op lange meerdaagse reizen gewandeld, maar ik kan toevoegen:

  1. GORP-granola, oreos, rozijnen, pinda's. Kan de erts vervangen door m + m's.
  2. gedehydrateerde maaltijden door Mountain House, of BP Pantry etc. breng kruiden naar smaak.
  3. alle gedroogde vruchten naar keuze.
  4. energierepen.
  5. vind lokaal voedsel in het wandelgebied waar je van kunt genieten, vissen, oogsten, speuren
  6. laat de andere mensen meer van het gewicht dragen.
  7. ol>
Point 6 works well, but what do you recommend on solo hikes?
#17
  0
Michel Keijzers
2019-12-10 17:23:29 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Als hardloper is het heel gewoon om 'zwaar' voedsel te eten de dagen voordat je bijvoorbeeld een marathon gaat lopen.

Typisch pastavoedsel, maar ik weet zeker dat rijst het ook zal doen (het is ook hierboven genoemd).

De voordelen van pasta zijn

  • Goedkoop
  • Redelijk compact (als je spaghetti neemt zijn er minder lege ruimtes, hoewel je in principe alle pasta)
  • Veel calorieën


Deze Q&A is automatisch vertaald vanuit de Engelse taal.De originele inhoud is beschikbaar op stackexchange, waarvoor we bedanken voor de cc by-sa 3.0-licentie waaronder het wordt gedistribueerd.
Loading...